Если невозможно спать дольше, то можно ли хотя бы ложиться и вставать раньше? У многих людей есть часы, когда лучше засыпается и когда легче просыпается, по личным ритмам.

Можно также отменить кофе и алкоголь. Алкоголь совсем, кофе заменить зелёным чаем. Просыпаться обычно становится легче.

Оставлять открытое окно в спальне на ночь, если ещё не.

А вообще я заметил, что просыпаться особенно не хочется, когда от грядущего для не ждёшь ничего хорошего и приятного.